久しぶりに頭がスッキリしてる朝だな!睡眠でこんなに違うものか。
— ぱく島暮らし(島なう) (@paku1205) 2016年6月29日
キーワードは運動×食事×睡眠。
あと時間管理と瞑想だな。
昨夜は死んだように眠りにつきました。。
プールに行って疲れたんだな〜
最近眠れない日が続いてて...眠りにつきにくいわ夜中に何度も起きるわでとってもストレスが溜まってました。眠りの質が良くないので、あたりまえに朝は眠くて起きれないという悪循環。これはいかんなぁ、と思いつつ改善方法を模索してました。
まずやったのは生活習慣を洗いだして、その習慣を継続するか、捨てるかを吟味しました。もうこれでもかってくらい。笑
食生活・運動・時間管理にフォーカスしてみました。
・白湯を飲む
・夕食ははやめに軽めに
・コーヒーは夕方以降飲まない
・パソコンは1時間前にとじる
・寝る前にストレッチする
・5分くらい瞑想する
・昼間にカラダを動かす
・22時には寝たいので21:30には布団に入る
とりあえず、このくらい。いろいろ試しながら睡眠のようすを見ていこうと思いまっす!
やっぱりね〜睡眠が違うと1日のデキが違いますよ!だから夜中に起きてようとか全然思いませんもん!太陽が沈んだら寝るし、太陽が起きたらぼくも起きる。それが一番ですわ。
また実験経過を随時、報告します〜
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